八段锦一天练几遍最好练八段锦所有的毛病都出来了:微速讯

热点资讯来源 :互联网 2023-04-16 18:30:45

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八段锦一天最好练习1-4遍即可，这样即可取得很好的健身效果。

八段锦一天练几遍最好

在时间允许的情况下，一天可以练习1-2次。每次可练习1-2遍，每遍需要将八个动作分别重复6-8遍，中间休息2-5分钟接着练下一遍。加上准备活动和整理运动，一次练习在40分钟左右。

刚开始练的话最好循序渐进，从每天一次，每次一遍，再根据适应的状况慢慢增加强度。身体状况不佳的，时间不足的，也可以适当减少练习的遍数，每次练习15-20分钟左右。